日頃から運動不足
意識しないと移動は車やバイクばかり
仕事もデスク前、家に帰っても定位置で座ってばかり
これじゃいかん、骨にも刺激を与えないと骨も弱るしなぁ・・・・
ということでウオーキングに力を入れている。
でも、無理はせず、是が非でもなく緩く楽しめるように。
歩くと、風・匂い・地面の感触・音・景色・・・と
とにかく感覚機能を自然と使う。ほんと『感じる』感覚がすごい。
これは絶対に良い影響だと思う。
どこからかきんもくせいの甘い香り
秋祭りの練習をしている和楽器のにぎやかな音
足裏に感じるアスファルトの硬さや傾斜、段差
感覚機能が刺激されると 『心』も連動して動く。
ピッツバーグ大学の研究結果ではウォーキングの有酸素運動で海馬の体積が増えたと。
スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン氏研究では日常的にウォーキングを行っている人は、認知症の発症リスクが約40％低下するとの報告。
まぁどのくらいの運動量から影響するのかわからないけど、足が動く内は適度に使っていこうかな。
ブログのパスワードが記録に残っていて無事１Ｎできた(o^―^o)
なんと３年半ぶりかぁ。
さらーっと自分の記事を見返すと・・・
・・・３年半も時は過ぎているのに変わっていない自分。
成長していないってことだけど、
この年になれば『変わっていない』という状態は『ありがたい』こと。
感謝すべきことだよね。
変わらず家族との生活があって、
変わらず仕事を続けていて、
心身状況も大きな変わりはない。
ありがたい ありがたい 本当にありがたい。
こうしてたまに振り返ってみることもいいことだなぁ。
週末の2連休が終わりそう。
明日からまたお仕事。楽しんで踏ん張るよ。月末月初は慌ただしいから。
孫達は春休みで、我が家で過ごす時間も多くなるから家庭でも慌ただしくなるねぇ。
『のんびりできる休日が終わって明日からまた仕事かぁ・・・やれやれ』
『子犬みたいなやんちゃな子どもと付き合わなくちゃ、やれやれやなぁ』
なぁんて思いもあるけど、そんなことを思えることをありがたいと思う気持ちが大きい。
めんどうだなぁと言いながらも、身体はまだ動くからこんな慌ただしさを味わえるということが、幸せなことだと真に思うのだ。
慌ただしいことにもなんとか対処していけるという時間が貴重で尊いと思える。
日記代わりに毎日記そうと始めたブログだけれど続きませんなぁ。
まぁ私のことだからこんなもんだろう。その時その時の気分で気ままだから。
たまにブログ巡りをする。
今、気に入って寄らせてもらっている80代、70代の方のブログが3件ほど。
これから自分が歩いていくかもしれない先の道を 今歩かれている方たち。
どんな風に感じ、どんなことを考えながら、どんな風に過ごされているのか？その頃の自分はどうしているんだろう？
なぁんて事を思いながらお邪魔する。
3人の方、女性も男性もいらっしゃるけど皆さんとても自然体で過ごされている。
いいなぁ・・・と素直に思う。
『今できること、やりたいことその他モロモロ』をその時その時の自分自身の調子に合わせて その人らしく過ごされている。お三方共、淡々と記されているのだけど、自分自身をしっかり見据えてブレない生き方をされている。
歳を重ねていても考え方は歳を感じず、かと言って若ぶるでなく 歳をとったことを言い訳に流されているでなく・・・不可抗力であることには上手に妥協しながら自分らしく過ごされている。 自分にとって居心地の良い過ごし方をされているように思える。
うまく言えないけど、すごいなぁ。
素直で自然体で知的な文章がさらりと読めるのが好き。
いいなぁ。先輩方の過ごし方。
先輩方のフィジカル面での自然低下も参考になる。。。そりゃあ、年を重ねると共に色々と無理になってくることはある。いつまでも身体は思うように動いてくれるものではない。気づかない内に日々衰退していってるんだよねぇ。
この1年コロナ禍の隙間を縫って、夫と小旅行に出かけることがちょこちょこできるようになったものの
普段運動から縁遠い自分などは、そんな時に体力の低下をひしと実感。これから先、二人して遠出することができるのはいつまでなんだろう？
1日1日があれよあれよと過ぎていく。毎日が同じようであって決してそうではなく、日々変化している。この先の時間はそう長くはない、貴重な時間。
逆算しての先の未来図を益々考えるようになっている。
今日もいいお天気だったけど、本日はおうちでまったりぐうたら。
先日、子ども達家族と行った海辺のBBQの時も暖かくて青空の気持ちいいお天気だった。
ネットで予約して、食材やアルコールも注文しておくと当日は手ぶらでBBQができる。これは便利で楽だった。ものすご～～くラクだった。
BBQは庭でするにしてもタープ張ったり、テーブル出したり、炭おこしたり、料理の下ごしらえがあったり・・・しかも、飲み食いしたあとの後片付けが大変。ゴミ捨ても大変。
子供たちは我が家でBBQと、軽々しく言ってくれるけど、ほぼこちらにお任せなので疲れてしかたないのだ。
それで、またぞろ言い出した時に手ぶらＢＢＱを提案。
当日持っていったのは、子ども達の外遊びグッズだけ。
泉南のTHE BBQ BEACH
オーシャンビューのソファー席で、子ども達は海辺で遊べるし喜んでた。
BBQ焼くのって、頼まなくても男どもは率先してするんだよねぇ、これ不思議。
もう、今度からはこの手だわ。
今回は初利用で、全て注文したけど、食材は・・・今度は持ち込みにしよう。
お酒も持ち込んだ方が好みに合いそうだし。 すぐ目の前のイオンマルシェで食材とお酒を買えばいいだけ。
難点は、ハンドルキーパーが私になることかな。家なら飲めるけど・・・
